[...] swoje zdjęcie, które jest konkretnie przerobione? Ktoś już wcześniej pokazał, jak się różni oryginał od tego co on wrzucił. ------------------------------- Właśnie wchodzi 480g kurczaka, 100g ryżu i warzywa plus 20ml oleju z orzechów włoskich. Najsmaczniejszy olej jaki kiedykolwiek spożywałem. Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-10-01 19:00:22
OK, czyli te warzywa łączyć z mięsem w posiłkach w ciągu dnia, tak? Zastępować nimi np. ryż czy kaszę? Bo powiem szczerze, że dla mnie wszamanie na raz 100g ryżu z mięsem, to nie lada wyczyn. To jest dosłownie stos żarcia. A dokładając do tego dużą "garść" warzyw, nie zmieszczę posiłku w żołądku, serio.
Mięsa będą traciły na macie, ale np makaron czy ryż już odwrotnie bo wsiąka w nie woda, dajesz 100g ryży po ugotowaniu około 250 może być ale nadal to jest 100g ryżu i 150g bezkalorycznej wody.
Mięsa będą traciły na macie, ale np makaron czy ryż już odwrotnie bo wsiąka w nie woda, dajesz 100g ryży po ugotowaniu około 250 może być ale nadal to jest 100g ryżu i 150g bezkalorycznej wody. O super a nawet lepiej czyli wychodzi na to, że dobijam raczej do "picia" tych dwóch litrów wody dziennie czy ta woda wsiąknie ta w chociażby ryż to się [...]
[...] zapobiegać kontuzjom z powodu zbyt dużego napięcia mięśniowego spowodowanego skróceniem ich długości Dieta: Dzisiaj z racji tego basenu doszedł 1pełny posiłek 150g ryby i 100g ryżu jaśminowego+ warzywa i odrobinka tłuszczu (mało tłusta ryba) A TERAZ WISIENKA NA TORCIE UNS RE LOADE W końcu miałem okazje po treningu spróbować re loadera- ma on [...]
Dieta w porządku. Jak zwykle jajka i owsianka z rodzynkami. Zamiast makreli dałem dziś schabik z 250g i warzywa. Potem zjadłem jeszcze 250g piersi i 100g ryżu białego+ pomidor. Na noc będzie serek wiejski 300g. Aeroby 30 min wykonane.
10g czekolady = 30kcal (przykładowo) Wrzucisz 10g czekolady do 100g wody czyli: w 110g roztworu będą takie same wartości jak w 10g czekolady, czyli 30kcal) Ale jeśli weźmiesz np. 20g takiej mieszanki to będzie tam około 6kcal Ale wszystko się sprowadza do tego, że obróbka wodna/termiczna nie zmienia wartości energetycznych i makroskładinków [...]
[...] 4g ok 25-20 min przed treningiem + tauryna 2-4g + troche glukozy do smaku - 4g odrazu po treningu + 50-80 g carbo + 2-4g tauryny ,po 30-40 min. normlany posiłek (zazwyczaj 100g rostbeffa+100g ryżu) DNI NIE-TRENINGOWE - 4g rano na czczo z tauryną 2-4g, po 20 min. normlany posiłek + obojętnie kiedy oby była to pora w której długo przed wzięciem [...]
[...] ani makro nie liczę ale pilnuje zawsze posiłku przedtreningowego + potreningowego.Przed zazwyczaj ciemne pieczywo ok 150g + masło orzechowe a po treningu zawsze wlatuje 100g ryżu + 200-350g fileta z kurczaka.Staram się jeść ok 5posiłków dziennie dojadam tez syfami typu pizza,chipsy,nachosy batony,standardowy domowy obiad typu [...]
Żarty Zrób jak napisałem.Daj do sniadania 50-75g płatków owsianych,po treningu 100g ryżu.Reszta jak w poprzednim poście.Nie bój się aktywności fizycznej,rób dużo cardio
co ty jesli chodzi o mnie: jest sobie posilek potreningowy 100g ryzu bialego, 130g mintaja + warzywka, albo sniadanie 20g WPC, 90g owsianych, 150ml mleka, 150ml jogurtu banan, jablko + orzechy zjem sobie, fajnie, smacznie ale za ok godzine od zjedzenia moglbym zjesc to samo i odczuwam minimalny glod mysle, ze to dlatego, ze przestrzegam diety [...]